Je merkt dat je erectie niet meer zo vanzelfsprekend is als vroeger. Het duurt langer voordat hij op gang komt, hij is minder stevig of zakt sneller weg dan je wilt. Misschien heb je al eens iets geprobeerd, zoals een pil, maar voelt dat niet als een oplossing voor de lange termijn. Je wilt dan vooral weten hoe je je erectie kunt verbeteren op een manier die bij jou past. In deze blog leggen we uit wat er in je lichaam gebeurt, wat je zelf kunt doen om je erectie te verbeteren en hoe shockwave therapie kan helpen als je zoekt naar een behandeling die zich richt op de doorbloeding en het erectiele weefsel zelf.
Erectie verbeteren begint met begrijpen wat er gebeurt
Voor een goede erectie spelen altijd meerdere dingen mee. Hoe veilig je je voelt bij je partner, hoeveel stress je ervaart en hoe je in je vel zit, zijn allemaal belangrijk. Als je puur lichamelijk kijkt, moeten vooral drie onderdelen goed samenwerken: je hersenen, je zenuwen en je bloedvaten.
Als je opgewonden raakt, geven je hersenen signalen via de zenuwen naar de penis. De bloedvaten gaan openstaan en de zwellichamen in de penis vullen zich met bloed. Met het ouder worden verandert er van alles in dit systeem. De bloedvaten worden stijver en minder elastisch. Aandoeningen zoals hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol of diabetes kunnen de binnenkant van de vaten beschadigen. Roken, weinig beweging, stress en vermoeidheid hebben daar ook invloed op. Alles bij elkaar kan dit ervoor zorgen dat er minder goed en minder snel bloed de penis instroomt.
Je merkt het vooral aan kleine veranderingen. De erectie is minder stevig dan je gewend was en komt minder vaak spontaan op. Ook blijft hij minder stabiel: soms is er wel een erectie, maar zakt die weer weg op een moment dat je dat niet wilt, zeker als je moe bent, meer stress hebt of erg bezig bent met de vraag of het wel gaat lukken. Veel mannen van jouw leeftijd lopen met precies dit soort veranderingen rond, ook al wordt er weinig over gesproken.
Hoe kun je je erectie verbeteren
De eerste stap bij erectie verbeteren is niet een apparaat of een behandeling, maar een eerlijke blik op je gezondheid en leefstijl. Alles wat goed is voor je hart, is in de regel ook goed voor je erectie.
Dat betekent niet dat je je hele leven ineens moet omgooien. Kleine, haalbare stappen maken vaak al verschil:
- meer bewegen op een manier die bij je past, zoals stevig wandelen, fietsen, zwemmen of krachttraining. Beweging helpt hart en bloedvaten en kan je bloeddruk en gewicht verbeteren
- stoppen met roken, minder alcohol drinken en letten op gezonde voeding. Dat helpt je bloedvaten in betere conditie te brengen
- aandacht voor slaap en ontspanning. Wie structureel te weinig slaapt of altijd aan staat, merkt dat vaak ook in het seksueel functioneren
- openheid richting je partner. Door te zeggen wat er speelt, haal je druk van het presteren af en ontstaat er ruimte om samen te zoeken naar wat nu wel fijn voelt
Deze stappen zijn belangrijk, ook als je later kiest voor een behandeling. Ze leggen de basis voor het oplossen van erectieproblemen.
Wat helpt echt bij een zwakke erectie
Bij een zwakke erectie is het verleidelijk om te denken aan de snelste oplossing. Voor sommige mannen helpt een erectiepil goed om op korte termijn meer stevigheid te geven. Voor anderen werkt dit minder of zijn er bijwerkingen.
Als je verder kijkt dan alleen de volgende vrijpartij, is de vraag: wat helpt mijn lichaam om het op termijn beter zelf te doen. Daar komen twee lijnen samen: wat je zelf doet (beweging, voeding, slaap, minder stress) en behandelingen die het erectiele weefsel en de bloedvaten ondersteunen.
Een hulpmiddel zoals een vacuümpomp kan technisch helpen om op dat moment een erectie te krijgen. Maar als je merkt dat je vooral een natuurlijke en spontane seksuele beleving terug wilt, past een aanpak die zich richt op de doorbloeding en het weefsel vaak beter bij dat verlangen.
Erectie verbeteren met shockwave therapie
Wanneer je erectieproblemen vooral te maken hebben met de doorbloeding, kan shockwave therapie een interessante mogelijkheid zijn. Dit is een behandeling zonder medicijnen, waarbij met een speciaal apparaat drukgolven worden toegediend op verschillende punten op de penis.
Die drukgolven prikkelen het erectiele weefsel en de bloedvaten. Onderzoek en praktijkervaring laten zien dat bij shockwave therapie een deel van de mannen met erectieproblemen door problemen met de bloedvaten het lichaam:
- nieuw, gezond weefsel kan aanmaken
- nieuwe bloedvaten kan vormen, waardoor bloed makkelijker de penis in kan stromen
- bestaande bloedvaten beter kan laten openen, al is dat laatste effect kortdurend
Het doel is om de basis te versterken: de doorbloeding en het erectiemechanisme. In plaats van alleen te kijken naar wat er op het moment zelf nodig is, werk je aan de omstandigheden in de penis die een stevige erectie mogelijk maken.
Shockwave therapie is niet operatief. Er is geen narcose nodig en er worden geen extra medicijnen of injecties gebruikt. Mannen ervaren de behandelingen bij Inpulsed als pijnvrij en goed te verdragen, zonder napijn na afloop.
Hoe lang duurt het voor je verbetering merkt
Een veelgestelde vraag is: hoe lang duurt het voor verbetering merkbaar is. Het antwoord verschilt per man, omdat gezondheid, ernst en duur van de klachten en leefstijl allemaal meespelen.
In de praktijk zien we dat sommige mannen na enkele sessies merken dat er weer vaker nachtelijke of ochtenderecties ontstaan. Dat is vaak een eerste teken dat het erectiemechanisme actiever wordt. Daarna merken sommigen dat de erectie tijdens seks makkelijker op gang komt of steviger is. Bij anderen duurt dit langer en blijft het effect subtieler. Het lichaam heeft tijd nodig om op de prikkels te reageren; nieuw weefsel en nieuwe bloedvaten ontstaan niet van de ene op de andere dag.
Belangrijk is dat shockwave therapie geen knop is die je omzet, maar een proces. Daarom wordt de behandeling verdeeld over meerdere sessies. Tussen deze sessies door gaat het herstel in je lichaam door.
Hoe weet je of shockwave therapie bij jou past
Niet iedere vorm van erectieproblemen is hetzelfde. Shockwave therapie past vooral bij mannen bij wie de doorbloeding een belangrijke rol speelt en die hun erectieproblemen willen oplossen door aan de basis te werken, niet alleen met hulpmiddelen.
Als je vooral zoekt naar een medicijnvrije, herstelgerichte aanpak, kan shockwave therapie goed aansluiten. Als je daarnaast al pillen gebruikt of een hulpmiddel zoals een pomp, kan in een gesprek bekeken worden hoe dit gecombineerd kan worden.
Je hoeft deze keuze niet alleen te maken. In een gratis adviesgesprek of intake bij Inpulsed kijken we samen naar je klachten, je gezondheid, de medicijnen die je gebruikt en wat je al geprobeerd hebt. Vanuit daar onderzoeken we welke stappen in jouw situatie logisch zijn: wat je zelf kunt doen, of shockwave therapie daarbij past en hoe je op een manier die goed voelt voor jou aan het verbeteren van je erectie kunt werken.